这个天,燥起来了!
暑气退去
天气变凉
气候开始变得干燥
偶见皮肤起皮发红
口干、唇干、皮干
这些其实都是“秋燥”的表现
究竟什么是“秋燥”?
我们该如何缓解呢?
中医科专家一文跟您讲明白!
燥,在中医学中指“风寒暑湿燥火”六种邪气中的一种,凡津液不润者为燥。当机体失于津液滋润濡养,表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。
“秋燥”可以分为“温燥”和“凉燥”。
“温燥”多见于初秋,轻者鼻咽干燥、口唇皲裂、重者头痛、咽痛、干咳,心烦口渴,流鼻血,便秘。
“凉燥”在深秋常见,气候转凉,类似感受风寒感冒,恶寒无汗、鼻干鼻塞,咽干咽痛。针对不同的秋燥,处理方式不一样。温燥宜辛凉甘润,凉燥宜辛开温润。
婴幼儿皮肤娇嫩、脏腑娇嫩,如果生活起居调理不慎更容易被“秋燥”所伤。久病体弱之人或老年人,本身气血亏虚,津液不足。更容易内外相合,秋燥入里伤人津液,加重病情。
防秋燥要做到三“润”。
室内保持一定的湿度,正确使用加湿器,避免环境过于干燥,有助于我们呼吸道防御屏障的正常运行,避免燥邪找上门。
多吃养阴、清热、润燥的食物,比如梨、甘蔗、石榴、柿子、大枣等;蔬菜如:白萝卜、莲藕、百合、大白菜等;口味上应少辛多酸。另外对付“秋燥”最好的方式是多补充水分,可在白水中加入蜂蜜,增强润养之功。
推荐食谱
百合梨汤
梨1个,百合、麦冬各10克,胖大海5枚。将梨洗净切块与三药同煮,待梨八成熟时,加冰糖适量,吃梨饮汤。能滋阴润肺、利咽生津。
梨1个挖去核,川贝粉6克,冰糖10克,纳入梨中,蒸熟,早晚各1次。有润燥生津、清热化痰的功能。
梨藕汁
梨、藕各适量。梨洗净去皮和核,藕去节,一起捣碎,用纱布绞取汁液,不拘量代茶频饮。能清热生津、润肺止咳。
入秋后,天干物燥,由湿热转为寒凉干冷,人的情绪、精神状态、生理机能、激素分泌水平也会有所波动,导致“悲秋”的产生,“天昏昏兮人郁郁”。古人由此创作了大量的诗词作品。
坚持早睡早起,使情志安宁平静,保持平和的状态,可以散步、打太极、慢跑帮助一身气机的正常流转。不要让自己的内在情绪受外在气候的影响,切勿伤春悲秋,这样才可以保持肺气的清润。
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来源:武汉协和医院
编辑:简玉琴责编:邓睿
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